بیست نکته درباره آب
بدن بدون آب درست عمل نمی کند و به طور مؤثر به سوخت و سوز چربی‌ها نمی پردازد .
کمبود آب در بدن در اثر مصرف کمتر از نیاز آن ، خود را به صورت اضافه وزن ظاهری نشان خواهد داد .
برای رهایی از آب‌های زاید و مزاحم بین سلولی باید آب بیشتری بنوشید .
جهت کاهش وزن ، نوشیدن آب ضروری است ، ولی چقدر آب کافی است ؟
بهطور متوسط هر انسانی به نوشیدن هشت لیوان آب در شبانه روز احتیاج دارد ،این یعنی حدود دو لیتر آب آشامیدنی ، با این حال ، افرادی که اضافه وزندارند به ازای هر 5/12 کیلو اضافه وزن احتیاج به نوشیدن یک لیوان آب اضافیدارند . اگر شما ورزش می کنید ، یا یک روز گرم و خشک تابستان را بیشتر زیرنور خورشید پشت سر می گذارید میزان مصرف آب نیز باید به تناسب افزایشیابد .
آبنوشیدنی شما بهتر است ، خنک باشد چون آب خنک بهتر جذب سیستم می شود تا آبگرم و شاید به همین دلیل است که همه ما نوشیدن آب خنک را ترجیح می دهیم .همچنین شواهدی وجود دارد که اثبات می کند ، نوشیدن آب خنک در واقع به سوختو سوز کالری‌ها هم کمک می کند .
وقتی بدن میزان موردنیاز آبی را که برای عملکردش در سطح مطلوب لازم است دریافت کند ، تماممایعات تداوم بخش حیات در آن به غلظت مطلوب و متوازن می رسند . زمانی کهاین اتفاق بیفتد شما به قله موفقیت زیستی دست یافته‌اید . این به این معنیاست که : فعالیت غده اندوکرین بهبود پیدا می کند . بازدارندگی دفع مایعاتبین سلولی متوقف می شود ، چون دیگر آب ذخیره شده‌ای در بدن وجود ندارد .
چربی بیشتر به عنوان سوخت مورد نیاز بدن مصرف می شود ، چون کبد برای متابولیسم چربی‌های ذخیره شده کاملا آزاد است .
شما تشنگی طبیعی را بار دیگر تجربه می کنید .
تقریباً در تمام طول شب تشنگی به سراغ تان نمی آید .
چنانچهشما نوشیدن آب کافی را متوقف کنید ، مایعات بدنتان مجدداً از حالت تعادلمطلوب خارج می شود ، و شما ممکن است ، بازدارندگی دفع مایعات را دوبارهتجربه کنید و باز شروع به چاق شدن کنید ، و احساس تشنگی طبیعی خود را ازدست بدهید . برای درمان این عوارض لازم است مجدداً سعی کنید قله موفقیتزیستی را فتح کنید .
بیست نکته برای حصول اطمینان از نوشیدن هشت لیوان آب در هر روزگاهینوشیدن 8 لیوان آب در هر روز برایمان به چالشی واقعی تبدیل می شود . دراینجا بیست نکته در اختیارتان قرار می دهیم که رسیدن شما به آن هدفمتعالی زیستی را آسان‌تر کند! بسیاری از متخصصین زیبایی می گویند : نوشیدنآب مورد نیاز بدنتان ارزان‌ترین و سریع‌ترین راه خوش تیپ‌تر شدن است! اینگفته باید انگیزه کافی برای ما جهت نوشیدن آب ایجاد نماید!
یک : با یکی از همکارانتان شرط ببندید که کدام یک از شما در یک روز کاری می تواند آب بیشتری بنوشد .
دو : در هر مقطعی از روز که تغییر فعالیت می دهید ، یک لیوان بزرگ آب خنک نوشجان کنید . مثلا در شروع روز درست پس از برخواستن از خواب ، درست پیش از ترکمنزل برای رفتن به محل کار ، وقتی در اداره پشت میز کارتان نشستید و غیره .
سه : کار را برای خودتان ساده کنید : همیشه یک شیشه پلاستیکی پر از آب پاکیزه وخنک روی میزتان داشته باشید و در طول روز همیشه به سراغ آن بروید .
چهار : وقتی آب میوه می خورید (آب سیب ، آب انگور ،آب پرتقال) نصف لیوانتان را با آب خالص پُر کنید .
پنج : وقتی خیلی هوس خوردن غذاهای غیر مغذی کردید ، بلافاصله پس از صرف آن یک لیوان آب بنوشید!
شش : در ساعات اداری رأس هر ساعت یک لیوان آب بنوشید . با پایان ساعت اداری شما آب مورد نیاز روزانه بدنتان را تأمین کرده‌اید .
هفت : به جای چای یاقهوهیک لیوان آب گرم با یک قاشق عسل حل شده در آن نوش جان کنید .
هشت : مادام که سر کار هستید یک لیوان بزرگ پر از یخ در دسترس داشته باشید وهمواره آن را از آب خوری اداره پر کنید . کلمه کلیدی "نوشیدن با نی" استچون در آن صورت هر بار مقدار بیشتری آب می نوشید و در مجموع بهتر آببدنتان را تأمین می کنید .
نه : تکه‌های کوچکلیمو ترش ،پرتقال و دیگرمرکباترادر فریزر منجمد کنید و از آنها به جای تکه‌های یخ استفاده کنید . آب خنکشده با آنها نشاط آورتر است و ضمناً قدری میوه مصرف کرده‌اید .
ده : پس از هر بار توالت رفتن ، برای تنظیم بهتر سیستم گوارشی تان یک لیوان آب بنوشید .
یازده : پیش از نوشیدننوشیدنی‌های گازدار ، سه یا چهار لیوان آب خالص گوارا استفاده کنید . خواهید دید دیگر یا میلی بهصرف نوشیدنی گازدار نخواهید داشت ، و یا با نوشیدن نصف قوطی ، از مصرف بقیهآن صرف نظر خواهید کرد .
دوارده : دو برابر میزان مصرف چربی‌ها آب بنوشید . مثلا من هنگام خوردن غذایی که 10 گرم چربی دارد 20 اونس آب می نوشم .
سیزده : با هر وعده غذا دو لیوان پر آب بنوشید ، یکی قبل و یکی بعد از غذا ، همچنینپیش از هر خوراکی وسط روز ، یا عصر ، یک لیوان آب بنوشید تا میل به پُرخوریبین وعده‌های اصلی غذا پیدا نکنید .
چهارده : همیشه یک بطری قابل پر کردنمجدد همراه داشته باشید و در اوقات بیکاری در صف بانک هنگامی که در اتوبوسیا مترو هستید ، و . . .آب بنوشید .
پانزده : یک لیوان زیبای لب طلائی تهیه کنید و از شیر آب آن را پر کنید و با لذت بنوشید .
شانزده : بلافاصله پس از آرایش کردن دو لیوان آب بنوشید .
هفده : یک شیشه دو لیتری آب با خود به اداره ببرید و سعی کنید پیش از پایان کارآن را تمام کنید . اگر نتوانستید این کار را بکنید ، در ترافیک در راه منزلآن را بنوشید . این درست مثل شرکت در یک مسابقه است .
هجده : همیشه در هنگام تماشای تلویزیون ، شستشوی رخت‌ها ، شام پختن و غیره یک بطری بزرگ آب در دسترس داشته باشید .
نونزده : به برنامه محافظت از پوست خود نوشیدن دو لیوان آب را بیفزایید . لیوان آبرا بنوشید ، پوست را تمیز کنید ، آن را مرطوب نمایید و غیره ، و بعد دوبارهآب بنوشید .
بیست : آبتان را از یک پیمانه مدرج شیشه‌ای پیرکس بنوشید . این راه خوبی است برای اندازه‌گیری میزان آب مصرفی تان در روز .
منبع
Dottis Weight Loss Zone
